腹直肌科幻影视

冲上热搜何穗官宣生子后首晒照

月子才坐满三周，何穗已经穿着露腰运动服在健身房自拍，热搜直接爆了，手机前的产妇集体失眠。

照片里，何穗穿着贴身瑜伽服站在自家花园，腰线还在，可小腹那道隐约的凹陷像一条安静的小裂缝，把“超模”和“新手妈妈”两个身份同时钉在屏幕上。评论区瞬间分裂：一半人刷“恢复太快”，另一半人喊“别卷了”。其实那条缝叫腹直肌分离，十个月撑开的肌肉没那么容易回家，镜头再

刚生完三胎第26天，方媛穿着紧身针织衫和郭富城并肩切蛋糕，腰线比屏幕前大多数未婚姑娘还利落，评论区瞬间被“这合理吗”刷屏。

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腹直肌紧张常被误认为“核心训练”，但它不是稳定核心的主要肌群。长期代偿使用会抑制深层核心肌群如腹横肌和多裂肌的激活。

你每天做几百个卷腹，汗流浃背，腹部酸痛，却迟迟不见那6块腹肌的轮廓？别急，问题可能不在你的努力程度，而在于训练思路。